Ingredients
Ingredientes:
- 1 kg de sardinas frescas, limpias y sin espinas
- 4 dientes de ajo, picados finamente
- 1 manojo de perejil fresco, picado
- 4 cucharadas de aceite de oliva
- Sal al gusto
- Pimienta al gusto
- Rodajas de limón (opcional, para servir)
Instructions
Método de Preparación:
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Comienza preparando las sardinas. Lávalas bajo agua fría y sécalas bien con papel absorbente. Asegúrate de quitar todas las espinas y vísceras.
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En un tazón pequeño, mezcla el ajo picado, el perejil picado, el aceite de oliva, la sal y la pimienta. Esta mezcla se utilizará como adobo para las sardinas.
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Unta las sardinas con la mezcla de ajo, perejil y aceite de oliva, asegurándote de cubrirlas por completo. Deja marinar durante al menos 30 minutos para que los sabores se mezclen.
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Calienta una plancha o sartén grande a fuego medio-alto. Una vez caliente, coloca las sardinas en la plancha y cocina por 3-4 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y cocidas por completo.
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Retira las sardinas de la plancha y sírvelas caliente, acompañadas de rodajas de limón si lo deseas. ¡Disfruta de este festín de sabores!
Notes
Valores Nutricionales:
- Calorías: 200 kcal
- Proteínas: 25g
- Grasas: 10g
- Carbohidratos: 0g
- Fibra: 0g
- Prep Time: 15 minutos
- Cook Time: 10 minutos
- Category: Pescados y Mariscos
- Cuisine: Mediterranea