Pechugas de Pollo Keto

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Si estás siguiendo una dieta keto y deseas disfrutar de una deliciosa comida con pechuga de pollo, has llegado al lugar correcto. En este artículo, te guiaré a través de una receta de Pechugas de Pollo Keto que no solo es sabrosa, sino también amigable con tu estilo de vida bajo en carbohidratos. Desde los ingredientes hasta la preparación, descubre cómo satisfacer tus papilas gustativas mientras te mantienes en línea con tus objetivos nutricionales.

Pechugas de Pollo Keto: Sabores Deliciosos sin Sacrificar tu Dieta

Si buscas una manera deliciosa de mantener tu dieta keto emocionante, las Pechugas de Pollo Keto te brinda una solución perfecta. Esta receta combina la proteína magra del pollo con ingredientes ricos en grasas saludables y bajos en carbohidratos. Experimenta la satisfacción de los sabores sin comprometer tus metas nutricionales. A continuación, te mostraré cómo crear esta experiencia culinaria en tu hogar.

Pechugas de Pollo Keto

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Si buscas una manera deliciosa de mantener tu dieta keto emocionante, el Pollo Keto te brinda una solución perfecta. Esta receta combina la proteína magra del pollo con ingredientes ricos en grasas saludables y bajos en carbohidratos. Experimenta la satisfacción de los sabores sin comprometer tus metas nutricionales.

• Total Time: 35 minutes
• Yield: 4 personas 1x

Ingredients

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• 4 pechugas de pollo sin piel (deshuesadas)
• 2 cucharadas de aceite de coco
• 1 cucharadita de ajo en polvo
• 1 cucharadita de cebolla en polvo
• 1 cucharadita de paprika
• 1 cucharadita de orégano seco
• Sal y pimienta al gusto
• 1 taza de brócoli (cortado en floretes)
• 1 taza de espárragos (cortados en trozos)
• 1 aguacate (en rodajas)
• Limón para rociar
• Perejil fresco picado para decorar

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Instructions

1. Precalienta el horno a 200°C (390°F).
2. En un tazón pequeño, mezcla el ajo en polvo, la cebolla en polvo, la paprika, el orégano, la sal y la pimienta.
3. Coloca las pechugas de pollo en una bandeja para hornear y cepilla cada una con aceite de coco derretido.
4. Espolvorea la mezcla de especias sobre las pechugas de pollo, asegurándote de cubrirlas uniformemente.
5. Hornea las pechugas de pollo en el horno precalentado durante aproximadamente 20-25 minutos, o hasta que estén cocidas y doradas.
6. Mientras tanto, en una sartén grande, saltea el brócoli y los espárragos en un poco de aceite de coco hasta que estén tiernos pero aún crujientes. Sazona con sal y pimienta al gusto.
7. Cuando las pechugas de pollo estén listas, sírvelas en platos individuales junto con el brócoli, los espárragos y las rodajas de aguacate.
8. Rociar un poco de jugo de limón sobre el aguacate y espolvorear con perejil fresco picado para dar un toque de frescura.

Notes

Valores nutricionales aproximados por porción (1 pechuga de pollo con verduras y aguacate):

Calorías: 350 kcal, Proteínas: 30 g, Grasas: 20 g, Carbohidratos: 10 g (netos).

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• Prep Time: 10 minutes
• Cook Time: 25 minutes
• Category: Comida Keto
• Cuisine: Keto

Nutrition

• Calories: 350

Consejos y Variaciones:

• Experimenta con diferentes mezclas de especias para cambiar los sabores.
• Agrega queso parmesano rallado por encima de las pechugas de pollo antes de hornear para un toque de sabor adicional.
• Personaliza las verduras según tus preferencias y lo que tengas disponible.

Preguntas Frecuentes sobre Pollo Keto:

1. ¿Puedo usar muslos de pollo en lugar de pechugas? Sí, puedes usar muslos de pollo si prefieres una opción más jugosa y con un poco más de grasa.
2. ¿Puedo agregar otros vegetales a esta receta? Por supuesto, puedes experimentar con otras verduras bajas en carbohidratos como calabacín, col rizada o espinacas.
3. ¿Qué otros ingredientes puedo agregar para aumentar las grasas saludables? Puedes agregar nueces, semillas o incluso un aderezo a base de aceite de oliva y vinagre.
4. ¿Debo contar los carbohidratos de las verduras en la dieta keto? Sí, debes restar los carbohidratos provenientes de la fibra de las verduras para obtener los carbohidratos netos.
5. ¿Puedo hacer esta receta en una parrilla en lugar de en el horno? ¡Por supuesto! Puedes cocinar las pechugas de pollo y las verduras en una parrilla para obtener un toque ahumado.

Espero que esta receta de Pechugas de Pollo Keto te haya brindado una opción deliciosa y saludable para tu dieta baja en carbohidratos. Cada bocado te recordará que puedes disfrutar de sabores irresistibles mientras te mantienes en línea con tus objetivos nutricionales. ¡Buen provecho!

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