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Crema de Garbanzos

Crema de Garbanzos

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La Crema de Garbanzos es una muestra de cómo los ingredientes sencillos pueden convertirse en una sopa llena de sabor y valor nutricional. Esta receta transforma los garbanzos en una crema suave y reconfortante, resaltando su versatilidad y su capacidad para aportar sustancia y textura.

  • Total Time: 35 a 40 minutos
  • Yield: 4 1x

Ingredients

Scale
  • 2 tazas de garbanzos cocidos (pueden ser enlatados y escurridos)
  • 1 cebolla, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 zanahorias, peladas y cortadas en trozos
  • 4 tazas de caldo de verduras
  • 1 cucharada de aceite de oliva
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1/2 cucharadita de cúrcuma
  • Sal y pimienta al gusto
  • Jugo de medio limón
  • Perejil fresco picado (para decorar)

Instructions

  1. En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio.

  2. Agrega la cebolla picada y el ajo picado a la olla. Cocina hasta que estén dorados y fragantes.

  3. Agrega las zanahorias cortadas y saltea por unos minutos hasta que comiencen a ablandarse.

  4. Agrega los garbanzos cocidos a la olla y revuelve para combinar con las zanahorias y las cebollas.

  5. Agrega el comino molido y la cúrcuma a la mezcla. Revuelve para que los sabores se mezclen.

  6. Vierte el caldo de verduras en la olla y lleva la mezcla a ebullición.

  7. Reduce el fuego y permite que la mezcla hierva a fuego lento durante unos 15-20 minutos, o hasta que las zanahorias estén completamente tiernas.

  8. Usando una licuadora de inmersión o una licuadora convencional, procesa la mezcla hasta obtener una consistencia suave y cremosa.

  9. Regresa la mezcla a la olla y agrega el jugo de limón. Revuelve bien para incorporar el sabor fresco.

  10. Sazona con sal y pimienta al gusto. Calienta la crema a fuego bajo durante unos minutos más.

  11. Sirve la Crema de Garbanzos en tazones individuales, decorando con perejil fresco picado.

Notes

Valores nutricionales aproximados por porción: Calorías: 220 kcal, Proteínas: 10 g, Grasas: 5 g, Carbohidratos: 35 g.

  • Author: Luis E. Morales
  • Prep Time: 10 minutos
  • Cook Time: 25 a 30 minutos
  • Category: Sopas y Cremas
  • Cuisine: Variada